こんにちは、トラストホームです。
あいかわらずとても暑いですね。
大量の汗をかき、熱中症や脱水症状はもちろん、
普段より血流がドロドロになっている方が多い季節です。
女性陣はむくみが心配になる方もいらっしゃると思います。
今回は、むくみのメカニズムと解決法を確認していきましょう。
次のような悩みを持つ方におすすめです。
・慢性的なむくみに悩まれている方
・むくみを改善したい方
むくみは、私たちの細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増えた現象です。
ちなみに、むくみは医学用語で「浮腫（ふしゅ）」と呼びますが、病気ではありません。
私たち人間は約60%が水分でできていると言われています。
これらの水分は細胞に栄養を送ったり、体内にあるゴミを除去する役割を持っていますが、
このバランスが崩れると、むくみが引き起こされます。
むくみの根本的原因は血流の低下によって起こるとされます。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって、全身に運ばれますが、
同時に血液は二酸化炭素や体内にあるゴミを細胞から受け取って心臓に戻ってきます。
そして筋肉（脚の筋肉）が動くことで、血流を良くしますので、
全く動かないと血流が悪くなり足全体がむくんでしまいます。
デスクワークの方が夕方になると脚がパンパンにむくむのは、
座りっぱなしで、血流が悪くなるからです。
豆知識💡
脚の筋肉、特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、下から上への血流を補助する役割もあります。
夏の時期は少し多めに水分をとりましょう。
しかし、多く水分を摂り過ぎると、血管から水分が漏れやすくなり、
それが「むくみ」の原因になります。
また、夏に飲みたくなる冷たいビール（アルコール）もむくみの原因になりやすいです。
理由は、血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、水分の摂りすぎと同じく、
血管から水分が漏れやすくなるからです。
ただし、アルコールなどの「むくみ」は一時的のものなので、軽い運動、ストレッチ、
入浴をすることで、改善ができます。
塩分濃度を一定にすることを補助するブロッコリーを食べたり、普段から軽い運動を
行うだけでも、むくみが改善するようなので皆さんも日常に取り入れましょう。
① 私たちの体内は約60%が水分でできており、細胞の栄養を送ったり、
体内にあるゴミを除去する役割を持っています。
体内の水分バランスが崩れると「むくみ」が引き起こされます。
② 私たちの体に必要な物質は血液によって全身に運ばれますが、
脚の筋肉をあまり使わないデスクワークの方は血流の悪さから脚がむくみやすいです。
③ むくみを改善するために、適度に水分をとりましょう。
水分が少なすぎると、血液がドロドロになって、血流が悪くなりますし、
多すぎると血管から水分が漏れやすくそれも「むくみ」の原因になります。
また、血流を良くする方法として日常的にストレッチや運動の習慣をつけることも、
とても良い対策になります。
水分の大切さを説明しましたが、皆さんは「天然水」などを飲まれますか？
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ここまで、ご覧いただきありがとうございました。
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これからもリフォームや金沢の地元情報を発信していきますので
よろしくお願いいたします。
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