こんにちは、トラストホームです。
皆さんは元気にお過ごしでしょうか？
私は、しっかり睡眠と食事をとっていますので、
炎天下でも元気一杯です。
ただ、夏に疲れやすいのは仕方がありません。
なぜなら、夏は暑さにより快眠しづらく、食欲も低下するからです。
さらに、体調面だけでなく美容面などでは、
日焼けやニキビなども不安ですよね？
このような夏の体調や美容に関するトラブルを一挙に対策できる
スーパーフードがあります。
ハチミツです🍯
ご存知でない方もいらっしゃると思いますが、
ハチミツは完全栄養食の一つです。
※蜂蜜の特性上、乳幼児へ与えることは危険です。
夏にハチミツをおすすめしたい理由は次のとおりです。
・快眠の助け
夏のように過酷な天候だと脳内のブドウ糖が足りなくなりますので、
ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されます。
このホルモンは体の緊張を高めますので、夏の不快さと合わさって、
快眠できなくなります。
これらの影響から夏は平均睡眠時間が約30分短くなると考えられています。
・エネルギーになるスピードがはやい
夏バテの原因の一つにエネルギー不足があげられます。
ハチミツに多く含まれる果糖は、それ以上分解されることなく胃腸に優しく
エネルギー効率がとても良いです。
・低カロリーなのに甘さは抜群
砂糖は100gあたり384kcal、ハチミツは100gあたり294kcalです。
また、ハチミツは砂糖の1.5倍甘いです。
もし同じ甘さを得るとした場合、砂糖はハチミツの1.5倍の量が必要になるので、
砂糖はハチミツの2倍のカロリーとなります。
・美白効果が大きい
ハチミツは保湿効果が高く、シミの原因となるメラニンの生成を抑える
美白効果があるようで、近年美容業界にも注目されています。
ハチミツは完全栄養食で
・必須アミノ酸
・酵素
・ビタミン、ミネラル
・その他約180種類の天然成分
が、蜂きれんばかりに含まれています。
これらの栄養から「1日スプーン一杯で風邪知らず」とも知られています。
さらに、そのまま食べるときは空腹時に食べた方が効率良く吸収できるので、
天然の万能薬と言っても過言ではないでしょう！
まるで万能薬のようなハチミツですが、いろいろな食材と好相性であることも、
嬉しいポイントです。
特におすすめの食材は「ヨーグルト」です。
なぜハチミツとヨーグルトの組み合わせが良いのか？
ハチミツにはオリゴ糖も多く含まれているからです。
このオリゴ糖がヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの
善玉菌のエサになって腸内での増殖を助けます。
そして、ハチミツのデメリットをヨーグルトが抑えてくれます。
ハチミツは、割と高い酸性なので、人によってはお腹の調子が悪くなります。
しかし、ヨーグルトのタンパク質、乳酸菌などによる整腸作用で、
ハチミツによる胃腸の負担を減らすことができます。
ヨーグルトはハチミツのデメリットを打ち消し、
ハチミツはヨーグルトのメリットを高めるので味だけでなく科学的にも最高の相性です。
① 夏にハチミツを食べると次の効果が期待できます。
・素早いエネルギー補給
・低カロリーなのに甘さが強い
・美白効果が大きい
② ハチミツは完全栄養食で
・必須アミノ酸
・酵素
・ビタミン、ミネラル
・約180種類の天然成分
が多く含まれています。
③ ハチミツと好相性の組み合わせはヨーグルトです。
ヨーグルトでハチミツが持つデメリットを抑え、
ハチミツがヨーグルトのメリットである効果を高めてくれます。
～最後に～
ハチミツとヨーグルトの組み合わせは科学的にも好相性ですが、
それでも絶対に乳幼児に与えないでください！！！
ここまで、ご覧いただきありがとうございました。
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これからもリフォームや金沢の地元情報を発信していきますので
よろしくお願いいたします。
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