皆さんこんにちは、トラストホームです。
毎年夏に体を壊す方がいらっしゃるのではないでしょうか？
一般的に「夏バテ」と言われるものですが、現代の夏バテは昔と性質が違い、
原因は「寒さ」と言われています。
夏の寒さは、クーラー、冷たい食べ物や飲み物によって、
体や内臓が冷やされることで引き起こされます。
また、1日の中で「暑くなったり」「寒くなったり」が繰り返されると、
自律神経が乱れ始めます。
自律神経の役割は、内臓、体温、代謝など人が生きる上で重要なものを
無意識に24時間体制でコントロールする神経です。
自律神経は私たちの意思でコントロールすることはできないので、
生活環境などで意識的に整える必要があります。
しっかり「現代の夏バテ」を対策し、休みをしっかり楽しく、
仕事もしっかり完了し、メリハリのある私生活にしましょう。
今回の記事について要約
①夏バテの症状には、
身体的不調と精神的不調
があげられる。
②現代の夏バテは人が本来持つ「暑熱順化」を無視して、
他の物に頼りすぎることが原因と言える。
現代の夏バテは、
冷房バテと食冷バテ
に分けることができ、これらに関する項目は以下の通り
【冷房バテ】
・一日中冷えた部屋に居座る、もしくは、何度も出入りを行う
・就寝環境に問題がある
・イライラする
【食冷バテ】
・お腹を冷やす飲食が多い
【両方】
・頭痛、腹痛、生理痛など自律神経の疾患
該当する項目が多いほど、夏バテになっているもしくは、夏バテになるリスクがある。
③簡単な解決方法は以下のとおり
・体を冷やさないように室内で薄着を、
場合によっては湯たんぽなどの準備をする。
・しっかり睡眠を取るために、就寝1時間前はスマートフォンやPCの使用を控える。
強い光を見ると自律神経のバランスが崩れ、内臓の働きなどが弱まるため、
夏バテ対策にも睡眠は重要である。
【身体的不調】
・頭痛、腹痛
・めまい、倦怠感
・食欲不振、下痢や便秘など消化器系の不調
【精神的不調】
・イライラ
・無気力
・憂鬱感
などがあげられます。
まず前提として人を含め恒温動物は「暑熱順化」という能力がありますので、
本来、冷房は、そこまで必要ないようです。
【暑熱順化とは？】
「発汗反応」と「皮膚血流反応」による熱放散機能です。
発汗反応 ：汗が蒸発する時の気化熱によって体温を下げる
皮膚血流反応：皮膚の血管を拡張させ血流を増やすことで、体表から熱が体外へ放出される
現代の夏バテの原因は、人が持つ能力を無視して、
他の物に頼りすぎることだと思っていいでしょう。
その代表例を紹介していきます。
気温差の大きい屋外と屋内を一日に何度も行き来することで、
自律神経が乱れやすくなります。
人の体は徐々に、暑さに慣れていくようにできており、
3月から7月にかけて、少しずつ暑さに対して強くなります。
しかし、近年は気候変動により体が暑さに慣れていない5月くらいで、
真夏日になることがあります。
さらに、気温が高くなったと思いきや、
オフィスや飲食店の冷房が強く、室温が低いことも多いのではないでしょうか。
その結果、自律神経が乱れ、内臓などの働きが弱まり、
全身の疲れが溜まりやすくなるのです。
夏になると、キンキンに冷えた飲み物、かき氷やアイスが恋しくなりますね。
しかし、このように胃腸を冷やす物をお腹に入れすぎると、胃腸そのものが弱まり、
夏バテを助長することになります。
【冷房バテに関する項目】
該当する項目が多いほど、夏バテになっているもしくは夏バテになるリスクがあります。
・屋外と屋内の出入りが日中に3回以上ある
・エアコンの設定温度は25度以下である
・一日中、涼しい部屋にいる
・夜、中々眠れない
・イライラしやすい
【食冷バテに関する項目】
・暖かい食べ物より冷たい物を飲食することが多い
【両方に関する項目】
・生理痛がひどい
・頭痛や肩こり、むくみがひどい
・お腹を下す
【薄着の禁物】
一日冷房の効いた部屋で薄着のまま生活することは、
秋にTシャツ1枚で生活することに等しいです。
これでは、体を冷やしすぎる可能性がありますので、
長袖Tシャツを準備したり、場合によってはデスク下に湯たんぽをおくのもおすすめです。
【寝る前は明かりを暗く】
就寝前に強い光を見ると、自律神経のバランスが崩れますので、
就寝1時間前のスマートフォンやPCの使用は控えましょう。
自律神経が乱れると、内臓の働きが弱まるので、夏バテ対策にも睡眠は重要なのです。
【ワカメとアサリの味噌汁】
夏バテ防止に役立つ飲み物です。
味噌やワカメから夏に不足しがちなミネラルを摂ることができ、
アサリには内臓機能を高めるタウリンなども豊富です。
また、味噌の原料である大豆は消化しやすく、胃腸の回復に優れますので、
食欲が落ちている時にもおすすめです。
お味噌汁は夏バテ防止に最高のドリンクだと思います。
オフィスで飲むドリンクをコーヒーから「ワカメとアサリの味噌汁」
に変えてはいかがでしょうか？
ここまで、ご覧いただきありがとうございました。
トラストホーム株式会社は、
これからもリフォームや金沢の地元情報を発信していきますので
よろしくお願いいたします。
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