皆さんこんにちは、トラストホームです。
社会人になってから、お酒を飲むことが楽しみになったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私は、晩酌したりはしませんが、友人や会社の仲間とお酒を飲むことは、
正直とても大好きでした（笑）
、、、今はコロナウイルスの影響で、食事会などがなくなり寂しいです。
皆さんも、お酒を飲んでいる時間はとても楽しかったのに、
次の日、目が覚めて「頭が痛い」「気持ち悪い」、、、
要は二日酔いの経験をしたことがあるのではないでしょうか。
今回は、お酒を飲み始めて10年のベテラン酒飲みが、
二日酔いをしないお酒の飲み方をレクチャーしたいと思います（笑）
二日酔いの方は、青い文字だけ読んでください！！！
今回の記事で得られる情報
・二日酔いの原因について
・二日酔いの対処について
・二日酔いの予防について
二日酔いの原因は、
基本的に飲みすぎです！！！
お酒を飲んで楽しくなってきている時点で、酔いが回ってきている証なので、
お水を飲んだりして、休憩することも大切です。
お酒にはアルコールが含まれています。
アルコールは胃、腸などから吸収され、肝臓で分解されます。
肝臓で分解されたアルコールはアセトアルデヒドという有害物質に分解され、さらに酵素の働きにより、無害な物へと処理されるようになります。
しかしたくさんお酒を飲みすぎるとアセトアルデヒドが処理しきれず、血液中の濃度が高くなり、頭痛、気持ち悪さなどの症状になるのです。
※分解能力には個人差があります
起床後、しっかり水分を摂りましょう。
お酒を飲むと脱水症状になることがあります。
理由は、お酒を飲むと利尿作用によりトイレが近くなるからです。
またアルコールやアセトアルデヒドを分化するときに、体内の水分を使用します。
ここで特におすすめの水分補給はスポーツドリンクです。
お酒とスポーツドリンクは最悪の組み合わせという印象を持たれているかもしれません。※お酒とスポーツドリンクによって酔いが回りやすくなるのは誤解のようです。
二日酔いの状態は、水分、電解質、糖分も不足している可能性が高いので、
起床後、すぐにスポーツドリンクを飲むことがおすすめです。
スポーツドリンクにも含まれている糖分を摂ることはとても重要です。
糖分を摂ることで、頭痛の緩和に期待できます。
スポーツドリンクと併せて、バナナやリンゴなどの果物を摂るとなお良いでしょう。
果物に含まれる果糖は、すぐに体のエネルギーとなりますので、
二日酔いの方はぜひ試してみてください。
前述しましたように飲みすぎないことです。
アルコールの分解能力は個人によって異なるので、自分の限界を知ることが大切です。
また空腹でお酒を飲むとアルコールの吸収速度が速くなるため、二日酔いになりやすくなります。
そのため、お酒を飲む前にアルコールの分解を助ける食べ物を食べましょう。
例：えだまめ、あさりの味噌汁など
また、脂肪分の多い食べ物はアルコールによる胃や肝臓への負担が軽減される効果を期待することができますので、お酒を飲むときに併せて食べると良いようです。
① 仲間とお酒を飲むことは楽しくてついつい飲みすぎてしまうことがあります。
次の日につらい二日酔いにならないように、しっかり予防、対処をしましょう。
② 二日酔いの原因はやはりお酒を飲みすぎていることが多いので、
楽しくなったときこそ、お水を飲むことが大切です。
③ もしそれでも二日酔いになってしまった場合、起床してすぐに水分を摂りましょう。
二日酔いの時は脱水症状になっていることもあり、水分、電解質、糖分が不足していることもありますので、特に水分補給する場合はスポーツドリンクなどがおすすめです。
④ そもそも二日酔いにならないように、まずはお酒を飲みすぎない、そしてお酒を飲む時はアルコールの分解を手助けする食べ物を食べてからお酒を飲むと予防しやすくなります。
お酒を飲む時は、肝臓を休めるために水を飲み、予防、緩和することができます。
また二日酔いになった場合、起床後すぐに水分を摂ることはとても重要です。
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