皆さんこんにちは、トラストホームです。
最近ステルスオミクロンという新型コロナウイルスが、
流行しています。
新型コロナウイルスを警戒するのは、もちろんですが、
普通の風邪ウイルスも軽視できません。
実は、風邪を引き起こすウイルスは数百種類に及びます。
またこれらウイルスは、毎年のように変化するので、
成人でも毎年平均２回くらいは風邪を引くようです。
そして、風邪ウイルスに対して特効薬がないため、
主な治療は症状の緩和と自己治癒がメインとなります。
免疫力によって差が出ますが、1週間ほどで自然治癒が見込めます。
体力の回復、免疫力の強化をすることで、自然治癒力も大幅に上がります。
今回の記事で得られる情報
・早期回復に有効なものについて
・早期回復のための行動について
・万能薬について
風邪を引いた時、つらいですよね。
子どもの時は、体の不調だけだったのに、
成人してからは仕事への責任から、心までつらくなりますよね。
自分で溜めた分の仕事を処理するとなると、それはそれで後日体に鞭を打つことになるし、
同僚に頼むのも申し訳ない。
早く治すしかないですね！
もし、風邪を引いた場合の、回復の秘訣を紹介したいと思います。
風邪を引いた時は、まず3つの「スィー」をしっかりする意識を持ちましょう。
まず、風邪を引いた時は、体力の回復に努めるべきなので、
十分な睡眠時間の確保は重要です。
また体力回復と同じくらい重要な免疫力を高めるために、
寝るときは、ミノムシになるつもりで、布団を使いましょう。
また、風邪を引いた時は、鼻詰まりから口呼吸となることも少なくありませんので、
濡らしたタオルを1枚顔の近くに干すことをおすすめします。
そうすることで、室内が保湿され喉へのダメージ、
風邪の悪化を抑えることが期待できます。
風邪を引いた時は、発熱による発汗などにより脱水症状になることもありますので、
水分補給にも注意する必要があります。
水分のみ摂ると体内のミネラルバランスが崩れますので、
スポーツドリンク、ビタミンが豊富なドリンクを飲むことが重要となります。
喉の渇きから、一気に飲むと誤嚥（ごえん）を起こすこともあるので、少しずつ飲みましょう。
飲料の温度は15度前後がおすすめで、理由はお腹が冷えると腸の働きが弱くなり、
せっかく取り込んだ栄養素がうまく吸収されなくなるからです。
誤嚥（ごえん）とは？
気道に物が入り咳き込む現象で、簡単に説明すると「むせる」ことです。
風邪に対抗する栄養素を考えた時、
真っ先に頭に浮かぶのはビタミンCですよね？
実際、ビタミンCを積極的に摂ったところ、風邪の回復が劇的に早くなったという研究報告が多くあがっているようです。
ビタミンCをたくさん摂りたい方は、市販のサプリや果物から摂るのもありです。
ただし、果物は胃腸まで弱っている方に負担が多いケースもありますので、
風邪の症状に吐き気などもある場合は、フルーツゼリーなどを食べると良いでしょう！
また、せっかく取り込んだ水分、栄養素を無駄にしないためにおすすめの方法は
1日に750ml以上の白湯を飲むことです。
白湯を飲むことは発汗作用もあり、
3つの「スィ―」を補佐する役割を持ちます。
＜白湯の効能＞
・体の芯から温めることで、免疫力向上（免疫力は数倍になる）
・代謝UPによる体内の毒素、老廃物の排出
・胃腸の調子を取り戻す
私が実践している方法
① 350mLの白湯を飲む（50度前後）
② バナナとリンゴを1個ずつ食べる←ビタミンCと即効性のエネルギー
③ ビタミンCたっぷりのおいしいゼリーを食べる←とにかくビタミンC
➃ 400mLの白湯を飲む（①より少し熱め）
⑤ とにかく着込んで、汗だくで寝る←近くに少し温いスポーツドリンク1L用意
大量のビタミンCを摂り、大量の汗で体内をろ過していきますので、
とにかく水分は摂りましょう。
また適度に白湯も飲んで胃腸の調子も回復させると、なお良いです。
「うわぁ💦明日、デートなのに風邪引いた！！！」
このように、大事な日を間近に控えている方は、特におすすめです（笑）
①大人になってから風邪を引いたら体も心もつらいですよね？
早く治すため、3つの「スィ―」をしっかり意識しましょう。
②たくさんの睡眠、水分、ビタミンCを補給し、体の回復、免疫力の向上に努めましょう。
体の芯から温める白湯を飲むことは、3つの「スィ―」の効果を補佐する役割もあるので、積極的に飲むことをおすすめします。
③皆さんの中には、重要な会議やデートが近い人もいらっしゃると思いますので、
風邪を引いた時は、是非試して頂きたいです。
そもそも風邪を引かないことが最善ですが、実際難しいことですよね。
そのために、免疫力を上げましょう。
手軽で万能な完全栄養食を2つ紹介していますので、こちらもご覧ください。
野菜の王様ブロッコリー！！！上手に食べて、手軽にビタミン補給！！！
https://www.trust-home.co/TrustWebColumnDetail/5502
完全栄養食！タンパク質の王様！卵を食べよう！！！
https://www.trust-home.co/TrustWebColumnDetail/5509
ここまで読んでいただきありがとうございます。
トラストホーム株式会社は、
これからもリフォームや金沢の地元情報を発信していきますので
よろしくお願いいたします。
リフォームは外観の改善だけではなく、ご家族の健康を守る手段の一つです。
参考となる塗料に関する記事も貼っておきますので、ご覧ください♪
https://www.trust-home.co/TrustWebColumnDetail/5436
もし塗装などご相談したいことがありましたら、トラストホームに気兼ねなくご連絡いただければと思います。
また、初回限定でWebからのお問い合わせで
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